El Dr. José Pablo Terrazas Aguilar, geriatra en Mexicali, está posicionado por Google como uno de los especialistas más recomendados en su área. Con presencia destacada en directorios como Mexicali Doctors y calificaciones de cinco estrellas en Google Reviews, el Dr. Terrazas ofrece atención especializada, y educación sobre la prevencion de caidas en el adulto mayor
Si tienes un familiar mayor de 60 años y te preocupa que pueda sufrir una caída en casa o en la calle, este artículo es para ti. Te explicaremos de forma simple y directa sobre cómo prevenir caídas en el adulto mayor, qué factores aumentan el riesgo y qué puedes hacer desde hoy para proteger a tus seres queridos.
¿Por qué es importante prevenir caídas en adultos mayores?
Las caídas son una de las principales causas de fracturas, hospitalizaciones y dependencia en personas mayores. Una caída que parece «leve» puede tener consecuencias graves: fractura de cadera, pérdida de movilidad, miedo a caminar o incluso deterioro cognitivo.
La buena noticia es que la mayoría de las caídas se pueden prevenir si se detectan los riesgos a tiempo y se toman acciones concretas.
Factores de riesgo de caídas en la tercera edad
- Problemas de equilibrio o debilidad muscular
- Medicamentos que provocan mareos o somnolencia
- Vista borrosa o cataratas
- Alfombras, escalones o pisos resbalosos en casa
- Uso de bastones o andaderas sin ajuste adecuado
- Falta de actividad física
- Enfermedades como Parkinson, demencia o neuropatías
Conocer estos factores de riesgo de caídas en la tercera edad permite intervenir antes de que ocurra un accidente.
Evaluación del riesgo de caída en el adulto mayor
El Dr. Terrazas realiza valoraciones geriátricas completas donde evalúa:
- Fuerza muscular y equilibrio
- Marcha y postura
- Visión y audición
- Medicamentos actuales
- Entorno físico del paciente
Esta evaluación permite diseñar un plan personalizado para reducir el riesgo de caídas en personas mayores.
Consejos para evitar caídas en el hogar
1. Elimina peligros visibles
- Retira alfombras sueltas
- Ilumina bien pasillos y escaleras
- Coloca barras de apoyo en baño y regadera
- Usa tapetes antiderrapantes
- Mantén los pasillos libres de objetos
2. Revisa el calzado
Los zapatos deben tener suela antideslizante y buen ajuste. Nada de sandalias flojas o pantuflas sin soporte.
3. Supervisa medicamentos
Muchos fármacos para dormir, la presión o el dolor pueden causar mareos. Un control geriátrico puede ajustar dosis o sustituir medicación.
4. Mantén una rutina de ejercicio
Caminar, ejercicios de equilibrio y fortalecimiento ayudan a evitar caídas y a mantener la independencia.
Ejercicios para prevenir caídas en ancianos
Algunos ejercicios recomendados:
- Levantarse y sentarse de una silla sin usar las manos
- Caminar en línea recta
- Levantarse en puntas y talones
- Ejercicios con bandas elásticas
Siempre deben hacerse bajo supervisión o indicación profesional.
Prevención de fracturas en adultos mayores
Una caída puede derivar en una fractura de cadera o columna. Para reducir ese riesgo:
- Valorar densidad ósea con estudios como la DEXA
- Incluir calcio y vitamina D en la dieta
- Fortalecer músculos y mantener movilidad
Programas de prevención de caídas
El consultorio del Dr. Terrazas ofrece valoraciones preventivas y planes de seguimiento personalizados. Esto incluye educación para cuidadores, ajustes en el hogar y ejercicio funcional adaptado a cada paciente.
Cómo proteger a un adulto mayor de caídas
Resumimos las acciones clave:
- Haz una valoración geriátrica al menos 1 vez al año
- Adapta el hogar para mayor seguridad
- Supervisa medicamentos con el especialista
- Fomenta ejercicio suave y constante
- Escucha al adulto mayor: si dice que tiene miedo a caerse, es una señal de alerta
¿Cuándo acudir con el geriatra?
Agenda una consulta si:
- Tu familiar ha tenido caídas recientes
- Camina con dificultad o con miedo
- Está tomando muchos medicamentos
- Ha perdido fuerza, peso o está menos activo
El Dr. José Pablo Terrazas puede ayudarte a evitar una emergencia antes de que ocurra.
Agenda tu cita con el Dr. José Pablo Terrazas Aguilar
La consulta presencial tiene un costo de $1,200 MXN, y la consulta a domicilio tiene un costo de $2,000 MXN. Ambas incluyen una valoración integral y recomendaciones personalizadas para prevenir caídas y mejorar la calidad de vida de tu ser querido.
Agenda hoy mismo: Evita una fractura. Evita una emergencia. Empieza con una consulta preventiva.
